Day: June 14, 2020

7 Tips Makanan dan Minuman Agar Suara Tetap Bagus dan Terjaga

Tips Makanan Agar Suara Bagus – Kebanyakan orang pasti pernah merasakan gangguan yang terjadi pada tenggorokan sehingga sangat mempengaruhi kualitas suara anda bahkan bisa menjadi hilang. Kondisi seperti ini terjadi karena disebabkan oleh banyak hal misalnya kondisi kesehatan atau bahkan terlalu memforsir penggunaan suara. Suara terganggu bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Penting sekali untuk memilih makanan yang tepat sehingga suara anda akan tetap terjaga. Sebenarnya untuk terganggunya pita suara atau tenggorokan tidak hanya disebabkan oleh penggunaan suara yang berlebihan tetapi juga makanan yang tidak sehat yang dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang mungkin bisa menganggu pita suara anda  adalah makanan yang diolah menggunakan minyak goreng yang berlebihan. Sebelum mengetahui tips makanan agar suara bagus, ada baiknya juga memahami apa saja makanan yang menyebabkan hal tersebut. Makanan mengandung banyak minyak akan sangat menganggu kesehatan tenggorokan anda. Penyebab kedua adalah makanan yang pedas. Makanan yang mengandung pedas akan meningkatkan risiko terhadap gangguan pita suara.

Selanjutnya anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung bumbu. Jika anda mengonsumsi alkohol, sebaiknya untuk menjauhi karena ini juga bisa menyebabkan terganggunya pita suara anda. apalagi jika anda berprofesi dengan mengandalkan suara seperti penyanyi, MC, reporter dan sebagainya.  Lalu, apa tips makanan agar suara bagus?

Mengonsumsi minuman sehat

Pilihan minuman juga akan mempengaruhi suara anda. anda bisa mengonsumsi minuman sehat seperti perasan air jeruk dengan madu. Dua bahan ini tentu sangat mudah untuk ditemukan. Anda bisa membuat minuman dari kedua bahan ini, campuran air jeruk dan madu memiliki kandungan antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh anda. Air jeruk mengandung vitamin C dan zat fitonutriet. Kedua kandungan ini yang akan membantu memaksimalkan kerja tenggorokan anda. Suara anda akan lebih nyaring setelah mengonsumsi minuman ini.

Minuman yang bisa anda konsumsi juga selain air putih adalah jahe dan gula jawa. Siapa yang tidak tahu manfaat dari air putih, kita diharuskan mengonsumsi 2 liter per hari. Jika air anda cukup maka tenggorokan anda tidak akan kering. Minuman jahe dan gula jawa adalah alternatif lain. Kedua bahan ini juga bisa menurunkan risiko terganggunya tenggorokan dan pita suara. Kandungan di dalam jahe akan memberikan kehangatan pada tubuh juga.

Anda juga tidak bisa terlalu mengonsumsi susu, karena susu memiliki zat yang dapat melapisi pita suara yang ada di tenggorokan. Zat tersebut juga menyebabkan tenggorokan menjadi tegang. Maka sebaiknya minum teh dibanding susu.

Selain itu juga jangan terlalu mengonsumsi minuman dingin. Kualitas suara anda akan terganggu juga terlalu banyak mengonsumsi dingin, suhu tenggorokan juga akan menurun.

Hindari makanan yang manis dan berminyak

Sesuai dengan penyebab terganggunya tenggorokan yang telah disebutkan diatas, tentu tips makanan agar suara bagus adalah dengan mancari makanan yang tidak terlalu manis dan mengandung banyak minyak. Anda masih boleh mengonsumsinya tetapi jangan berlebihan.

Mengonsumsi makanan yang manis dan berminyak akan membuat suhu tenggorokan anda menjadi tidak stabil. Inilah penyebab terjadinya penurunan fungsi terhadap pita suara.

Menjaga kesehatan lambung

Selain mengonsumsi makanan, tentu anda harus menjaga kesehatan dari lambung anda. Lambung akan sangat mempengaruhi kualitas suara. Jika anda mengalami asam lambung maka akan sangat berpotensi merusak pita suara anda.

Minum air hangat dengan rutin sebelum tidur

Mungkin mengonsumsi air per hari harus cukup, untuk tetap menjaga kesehatan tenggorokan anda, dianjurkan untuk meminum air hangat sebelum tidur. Tips meminum air hangat sebelum tidur adalah dengan cara posisi berdiri dengan posisi kepala yang menghadap keatas. Posisi minum yang seperti ini sangat membantu untuk tenggorokan anda. Lipatan yang terdapat pada pita suara harus sering dilumasi agar bisa tetap bergetar dan bisa menghasilkan suara. Salah satunya adalah dengan mencukupkan air putih hangat.

Mencukupkan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat

Pola makan yang sehat akan sangat berdampak pada kesehatan tenggorokan juga. Perhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan anda. Pilihlah makanan yang berserat seperti gandung, sayur-sayuran bahkan buah-buahan.

Selain itu anda juga bisa mencari makanan yang mengandung vitamin karena itu akan menjaga selaput lendir yang terdapat pada tenggorokan. Untuk mendapatkan kesehatan tubuh hal yang utama adalah mencukupkan nutrisi dan cairan yang diperlukan oleh tubuh. Jika anda mengonsumsi banyak makanan tidak sehat maka akan menyebabkan tubuh anda ikut tidak sehat juga. Kalimat yang mungkin tidak asing bagi anda adalah “kamu adalah apa yang kamu makan”. Jadi kondisi tubuh kamu akan sangat tergantung dari apa yang kamu konsumsi sehari-hari. Bijak dalam memilih makanan yang harus dikonsumsi.

Hindari makanan dan minuman yang berkafein

Ada banyak makan dan minuman yang mengandung kafein sehingga ini harus sangat anda hindari. Kandungan kafein akan menyebabkan turunnya elastisitas dari suara anda. Kadar cairan yang masuk ke dalam tubuh anda akan mempengaruhi pita suara. Ini juga akan membuat anda cepat merasakan dehidrasi. Contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein berlebih adalah cokelat, minuman bersoda, kopi, brownies, dan sebagainya.

Jika anda sangat menyukai makanan atau minuman yang mengandung kafein, anda bisa mengonsumsinya dua kali dalam seminggu atau bahkan sekali dalam seminggu. Pastikan untuk mengaturnya. Anda bisa mencari makanan dan minuman yang tidak mengandung kafein.

Menjaga tenggorokan

Selain mengonsumsi makanan sehat, anda juga harus menjaga tenggorokan dengan cara lain seperti membersihkan lendir yang ada di tenggorokan. Menjaga tenggorokan agar tetap rileks. Yang paling penting adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga juga memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan tubuh kamu. Anda juga bisa ikut melatih tenggorokan dengan cara pernapasan dalam.